Kenali Hyrox, Budaya Fitnes Yang Lagi Ngetrend di Indonesia

KBRT - Hyrox, merupakan sebuah olahraga gabungan antara lari dan fitnes asal Jerman yang kini popularitasnya naik di sekitar masyarakat Indonesia. Meskipun begitu, masih banyak yang belum memahami apa itu olahraga Hyrox.

Kepopuleran olahraga Hyrox di Indonesia, meningkat begitu pesat. Saking pesatnya, nama olahraga ini masuk kedalam daftar olahraga paling dicari warga Indonesia menurut Google in Year Recap.

Olahraga ini, tak hanya menjadi trend kebugaran di Indonesia saja melainkan memiliki cakupan skala global. Menurut laman website Bank Mega, naiknya popularitas olahraga hyrox disebabkan oleh beberapa faktor.

Faktor-faktor tersebut, meliputi pengalaman kompetisi yang menantang tetapi tetap inklusif, mudah diakses bagi pemula maupun atlet berpengalaman, serta memiliki atmosfer komunitas yang solid dan saling mendukung.

Faktor inilah, yang membuat olahraga Hyrox menjadi trend fitnes tingkat internasional. Meskipun, popularitasnya naik begitu pesat tak sedikit orang yang masih belum paham apa itu Hyrox dan cara melakukannya.

Pengertian dan Asal Mula Hyrox

Hyrox, pertama kali diciptakan pada tahun 2017. Awalnya, olahraga ini merupakan bagian dari disiplin olahraga dalam ruangan. Kini, Hyrox lebih dikenal sebagai kompetisi olahraga yang terdiri dari kombinasi lari sejauh 8 kilometer.

Kombinasi lari dalam Hyrox, dibagi menjadi delapan bagian dengan setiap bagian dipisahkan oleh tantangan functional training.

Functional training, merupakan latihan yang berfokus pada kekuatan, ketahanan otot, dan koordinasi, seperti menarik beban, mendorong sled, dan lainnya.

Biasanya, para peserta akan melakukan beberapa latihan yang berfokus pada functional training. Latihan yang mereka lakukan juga tak main-main, biasanya mereka akan melakukan latihan lari 1 km di atas mesin ski, mendorong kereta luncur 50 m, menarik kereta luncur 50 m, lompatan burpee 80 m, mendayung di dalam ruangan 1 km, dan masih banyak lainnya.

Seperti cabang olahraga lainnya, olahraga Hyrox juga rutin memiliki kejuaraan dunia yang diadakan setiap tahunnya. Kejuaran ini dibagi menjadi dua yaitu lomba tunggal dan lomba ganda.

Format dan Aturan Kompetisi Hyrox

Namanya kompetisi, tenru saja hyrox memiliki aturan dan format tersendiri. Format hyrox, sudah dipatenkan untuk seluruh dunia. Berikut adalah rinciannya yang kami kutip dari beberapa sumber:

Lari 1 km

Workout 1: SkiErg – 1000 meter

Lari 1 km

Workout 2: Sled Push – mendorong beban berat sejauh 50 meter

Lari 1 km

Workout 3: Sled Pull – menarik beban berat sejauh 50 meter

Lari 1 km

Workout 4: Burpee Broad Jump – lompat burpee sejauh 80 meter

Lari 1 km

Workout 5: Rowing – 1000 meter

Lari 1 km

Workout 6: Farmer’s Carry – membawa beban sejauh 200 meter

Lari 1 km

Workout 7: Sandbag Lunges – berjalan lunges sejauh 100 meter dengan beban

Lari 1 km

Workout 8: Wall Balls – 100 lemparan bola ke target

Manfaat Olahraga Hyrox

Seperti penjelasannya, olahraga Hyrox merupakan kombinasi antara dua olahraga yang berbeda yaitu lari dan latihan kebugaran. Hal ini, dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh siapapun yang melakukannya.

Tak hanya stamina, olahraga Hyrox juga melatih otot inti secara konsisten sehingga akan memperkuat bagian otot-otot tersebut.

Fokus dan mental para atlet juga akan terlatih secara terus menerus, karena setiap tantangan atau gerakannya yang membutuhkan konsentrasi yang sangat tinggi.

Dengan rutin melakukan latihan olahraga Hyrox, maka kalian telah melakukan kebiasaan sehat yang baik bagi perkembangan atau imunitas tubuh kalian.