TRENGGALEK - Momen Lebaran identik dengan aneka hidangan lezat yang menggoda selera. Namun, masyarakat diimbau tetap menjaga pola makan agar tidak berlebihan dan terhindar dari gangguan kesehatan.
Kepala Dinas Kesehatan Trenggalek, Soenarto, membagikan sejumlah tips agar tetap sehat selama menikmati sajian khas Idul Fitri.
“Perhatikan kebutuhan kalori harian, batasi konsumsi makanan bersantan, pilih daging rendah lemak, batasi konsumsi makanan dan minuman manis, serta perbanyak konsumsi serat” ujarnya.
Selain itu, masyarakat juga diingatkan untuk mengatur pola makan agar tidak memicu gangguan pencernaan seperti diare atau muntah.
“Pilih Porsi Kecil: Hindari makan berlebihan dalam satu waktu. Lebih baik makan porsi kecil tapi sering, karena makanan Lebaran umumnya tinggi kalori dan berlemak” jelasnya.
“Imbangi dengan Serat: Pastikan konsumsi sayur dan buah yang tinggi serat agar pencernaan lancar dan mengikat kolesterol” katanya.
“Batasi Santan & Gorengan: Hidangan seperti rendang dan opor memang enak, namun konsumsinya harus dibatasi untuk menghindari diare atau maag” ujarnya.
Tips lain yang tak kalah penting adalah menjaga pola hidup sehat selama Lebaran, termasuk memperhatikan waktu makan dan istirahat.
“Minum Air Putih Cukup: Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko konstipasi” jelasnya.
“Jangan Langsung Tidur: Beri jeda 2-3 jam antara waktu makan dan tidur untuk mencegah GERD atau asam lambung naik” katanya.
“Kunyah Makanan Perlahan: Makan terburu-buru meningkatkan risiko perut kembung dan begah” ujarnya.
“Sarapan Ringan: Mulai hari dengan makanan ringan seperti buah untuk memanaskan sistem pencernaan setelah sebulan” sambungnya.
Dengan menerapkan tips tersebut, masyarakat diharapkan tetap bisa menikmati suasana Lebaran tanpa harus mengorbankan kesehatan.
Kabar Trenggalek - Kesehatan
Editor: Zamz
Kabar Trenggalek Hadir di WhatsApp Channel 
